JAK DBAĆ O DOBRY NASTRÓJ

Kochani,

 dobry nastrój, to coś czego w obecnej sytuacji najbardziej nam potrzeba.
Uczniowie, którzy biorą udział w moich czwartkowych zajęciach, już o tym wiedzą. 

 Zachęcam wszystkich uczniów do zaglądania na nasz Kącik Dobrej Myśli. Myślę, że wiedza o tym, jak ważne jest dbanie o dobre emocje i nastrój na co dzień na pewno się Wam przyda.

 Zapraszam!
Umiejętność dostrzegania dobrych stron i pielęgnowania w sobie dobrych emocji można rozwijać. W ten sposób wzmacniamy swoją odporność psychiczną.

Zobaczcie film, dowiecie się z niego, jak trenować pozytywne myślenie i dlaczego to jest ważne: 

https://youtu.be/DLtvnRvzTs0

 Teraz wiecie już jak prowadzić swój trening pozytywności. Składają się na niego:

1: Przywoływanie dobrych myśli - pomyśl o miłych, pozytywnych rzeczach, które spotkały Cię w ostatnim czasie.

2: Źródła mocy - stwórz listę rzeczy, które są dla Ciebie źródłem pozytywnych emocji, niech będą związane ze zmysłami, czyli np. muzyka, jedzenie, zapach albo z przypominaniem sobie miłych chwil.

3: Moc ruchu -ruszaj się często, skacz, tańcz. Ruch dostarcza naszemu mózgowi wiele dobrych emocji. Ruszając się w rytm muzyki rozluźniamy ciało i umysł. Rozluźniają się stawy i mięśnie, rośnie ukrwienie w narządach wewnętrznych, serce zaczyna bić szybciej i mocniej. Nerwy w całym ciele odbierają te komunikaty i wysyłają do mózgu. Znajdujące się tam obszary emocji również wpadają w “skoczny nastrój” - rodzi się radość, ochota do życia i poczucie lekkości. Taniec wzmacnia koncentrację i dobre samopoczucie.
                 Może skorzystasz z tych utworów?
Pharrell Williams, Happy - https://www.youtube.com/watch?v=ZbZSe6N_BXs
Jason Mraz, I'm yours - https://www.youtube.com/watch?v=EkHTsc9PU2A
Męskie Granie Orkiestra 2018, Początek - https://www.youtube.com/watch?v=QRxH-II0OsA
Anna Maria Jopek feat Yami, Ye Yo - https://www.youtube.com/watch?v=eMHWSakXsv4

4: Moc wdzięczności - dbaj o okazywanie wdzięczności. Poprawisz tym nastrój sobie i osobie, której jesteś wdzięczny. W ten sposób budujemy silne, pozytywne relacje z innymi, a to jest jednym z głównych źródeł szczęścia dla ludzi.


To wszystko. Życzę Wam byście nie tracili dobrego nastroju!

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

body2brain - gesty dodające mocy

Obraz
body2brain to metoda opracowana przez dr Claudię Croos-Müller, lekarkę specjalizującą się w neurologii i psychoterapii. Wymyśliła ona,   jak za pomocą łatwych ćwiczeń fizycznych, postawy ciała lub gestów oddziaływać na umysł, by ukoić strach, panikę i kołatanie serca. Ciało, mózg i uczucia są ze sobą powiązane. Każda myśl i działanie ma swój początek w mózgu. Każda czynność mózgu powiązana jest z jakimś uczuciem. Co zrobić gdy mózgiem steruje strach, panika i kołatanie serca? Trzeba wtedy przejąć nad nimi kontrolę za pomocą własnego ciała. Propozycje ćwiczeń: 1. Opieranie rąk na biodrach i stanie w rozkroku . Lekko unieś ramiona i mocno oprzyj swoje dłonie na kościach biodrowych. Możesz w ten sposób przenieść cały ciężar tułowia na biodra. Ciężar wędruje dalej przez miednicę, nogi i stopy aż do ziemi. ' Dlaczego to działa? Ręce znalazły mocny punkt oparcia i sygnalizują mózgowi stabilność emocjonalną. Takie ustawienie ramion zmienia też sylwetkę -
Czytaj więcej

Dzień Ojca

Obraz
"Główną siłą i motywacją do praktykowania ojcostwa są same dzieci: ich bezwarunkowa miłość i nieograniczone zaufanie popycha nas do rozwijania własnych umiejętności w tej dziedzinie. (...) Bycie dobrym ojcem opiera się w końcu na ogólnoludzkich wartościach, choć nie da się zapomnieć także o tym, że jest się mężczyzną. Ma to znaczenie w równej mierze dla twoich synów jak i córek: bo synowie tylko dzięki tobie mogą nauczyć się czegoś o swojej własnej męskości, a córki dowiadują się, jak w obcowaniu z mężczyznami można znaleźć uznanie i szacunek." To fragment książki pt."Być mężem i ojcem" Jesper Juul, którą bardzo polecamy wszystkim tatom. Już jutro Dzień Ojca. Święto, które obchodzimy w Polsce od 1965 roku jako wyraz szacunku i wdzięczności ojcom. I właśnie z tej okazji życzymy wszystkim tatom zdrowia, szczęścia i wytrwałości oraz nieustającej radości ze swoich dzieci. Niech one będą zawsze dla Was wsparciem i powodem do dumy, a spędzone ws
Czytaj więcej

Jak dobrze żyć? Co jest ważne w życiu, by dobrze je przeżyć?

Obraz
Na początku VI w. p. n. e. siedmiu wielkich greckich mędrców, wśród których nie zabrakło Solona z Aten i Talesa z Miletu, spotkało się w Delfach, by przygotować etyczny przewodnik dla swoich współobywateli. Zamiast traktatu moralnego pozostawili zbiór krótkich maksym, które przybywającym do wyroczni miały udzielić odpowiedzi, jak żyć. Oto kilka z nich: Szanuj siebie. Nie bądź niezadowolony z życia. Ćwicz rozum. Nie zamęczaj się nauką. Wiedz, czego się nauczyłeś. Pomagaj, nie szkodząc. Panuj nad wydatkami. Nie gniewaj zmarłych. Znaj właściwy czas. Ryzykuj roztropnie. A oto garść wskazówek Leszka Kołakowskiego (1927-2009), znakomitego, współczesnego filozofa, pierwszego laureata prestiżowej nagrody im. Johna Klugego, przyznawanej przez Bibliotekę Kongresu Stanów Zjednoczonych. Nagroda ta, nazywana amerykańskim Noblem, jest przyznawana za osiągnięcia w naukach humanistycznych. Upłynęło tyle lat, a dobre życie wciąż opiera się na podobnych zasadach Po pie
Czytaj więcej