Czas na relaks



Kochani!

Dzisiaj kilka ćwiczeń dla relaksu

Świadomy oddech oraz uważność to najprostsza droga do relaksacji, głębszego kontaktu ze sobą i obniżenia stresu. Pomogą się wyciszyć, uspokoić i skoncentrować.

W linku poniżej ćwiczenia antystresowe:
https://wordwall.net/pl/resource/1059788/psychologia/antystres-postaraj-si%C4%99-zrobi%C4%87-ka%C5%BCde-wylosowane

Powodzenia!

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Bezpieczne wakacje

Obraz
Kochani, Wakacje to okres, w którym znajdujemy czas na zabawę, relaks i drobne szaleństwa. Jednak wszyscy musimy pamiętać, że dobra zabawa nie zwalnia nas z obowiązku dbania o swoje i innych bezpieczeństwo. Jak powinniśmy postępować, aby wakacje zawsze kojarzyły nam się z samymi przyjemnościami? Wystarczy wykazać zdrowy rozsądek i pamiętać o kluczowych zasadach bezpieczeństwa: 1. Zawsze informuj rodziców, gdzie i z kim przebywasz. Przekaż im także, o której godzinie zamierzasz wrócić. 2. Noś ze sobą numer telefonu do rodziców. 3. Pamiętaj o zasadach bezpiecznego przechodzenia przez jezdnię – przechodź na pasach dla pieszych i na zielonym świetle. 4. Do zabawy wybieraj zawsze miejsca oddalone od jezdni. 5. Zawsze zapinaj pasy w samochodzie. 6. Nie rozmawiaj z obcymi. 7. Poinformuj rodziców, gdyby ktoś Cię zaczepiał. 8. Nie oddalaj się z nieznajomymi, nie wsiadaj z nimi do samochodu. 9. Nie bierz słodyczy ani innych prezentów od obcych. 10.Pamiętaj o numerach alarmow...
Czytaj więcej

body2brain - gesty dodające mocy

Obraz
body2brain to metoda opracowana przez dr Claudię Croos-Müller, lekarkę specjalizującą się w neurologii i psychoterapii. Wymyśliła ona,   jak za pomocą łatwych ćwiczeń fizycznych, postawy ciała lub gestów oddziaływać na umysł, by ukoić strach, panikę i kołatanie serca. Ciało, mózg i uczucia są ze sobą powiązane. Każda myśl i działanie ma swój początek w mózgu. Każda czynność mózgu powiązana jest z jakimś uczuciem. Co zrobić gdy mózgiem steruje strach, panika i kołatanie serca? Trzeba wtedy przejąć nad nimi kontrolę za pomocą własnego ciała. Propozycje ćwiczeń: 1. Opieranie rąk na biodrach i stanie w rozkroku . Lekko unieś ramiona i mocno oprzyj swoje dłonie na kościach biodrowych. Możesz w ten sposób przenieść cały ciężar tułowia na biodra. Ciężar wędruje dalej przez miednicę, nogi i stopy aż do ziemi. ' Dlaczego to działa? Ręce znalazły mocny punkt oparcia i sygnalizują mózgowi stabilność emocjonalną. Takie ustawienie ramion zmienia też sylwetkę -...
Czytaj więcej

Wirtualne podróże

Obraz
Kolejne dni izolacji, i…. kończą się pomysły na ciekawe spędzanie wolnego czasu. Dziś proponuję Wam podróże: poznanie popularnych atrakcji turystycznych, zwiedzanie najsłynniejszych muzeów świata.   W dobie Internetu, nie musicie ruszać się z domu, aby zobaczyć jak wygląda świat, macie dostęp do wirtualnych zasobów kultury różnych krajów i kultur.   Oczywiście nic nie zastąpi widoku rzeczywistego, ale co zrobić, gdy nie ma takiej możliwości. Korzystając z bogatej wirtualnej oferty, możecie przenieść się na chwilę do Grecji, Francji, Peru, Chin, itp. Przed Wami do odkrycia cały świat. Zacznijcie od odwiedzenia poniższych stron:  Atrakcje turystyczne Wirtualne zwiedzanie Przyjemnej podróży   
Czytaj więcej