Czas na relaks



Kochani!

Dzisiaj kilka ćwiczeń dla relaksu

Świadomy oddech oraz uważność to najprostsza droga do relaksacji, głębszego kontaktu ze sobą i obniżenia stresu. Pomogą się wyciszyć, uspokoić i skoncentrować.

W linku poniżej ćwiczenia antystresowe:
https://wordwall.net/pl/resource/1059788/psychologia/antystres-postaraj-si%C4%99-zrobi%C4%87-ka%C5%BCde-wylosowane

Powodzenia!

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

body2brain - gesty dodające mocy

Obraz
body2brain to metoda opracowana przez dr Claudię Croos-Müller, lekarkę specjalizującą się w neurologii i psychoterapii. Wymyśliła ona,   jak za pomocą łatwych ćwiczeń fizycznych, postawy ciała lub gestów oddziaływać na umysł, by ukoić strach, panikę i kołatanie serca. Ciało, mózg i uczucia są ze sobą powiązane. Każda myśl i działanie ma swój początek w mózgu. Każda czynność mózgu powiązana jest z jakimś uczuciem. Co zrobić gdy mózgiem steruje strach, panika i kołatanie serca? Trzeba wtedy przejąć nad nimi kontrolę za pomocą własnego ciała. Propozycje ćwiczeń: 1. Opieranie rąk na biodrach i stanie w rozkroku . Lekko unieś ramiona i mocno oprzyj swoje dłonie na kościach biodrowych. Możesz w ten sposób przenieść cały ciężar tułowia na biodra. Ciężar wędruje dalej przez miednicę, nogi i stopy aż do ziemi. ' Dlaczego to działa? Ręce znalazły mocny punkt oparcia i sygnalizują mózgowi stabilność emocjonalną. Takie ustawienie ramion zmienia też sylwetkę -...
Czytaj więcej

Bezpieczne wakacje

Obraz
Kochani, Wakacje to okres, w którym znajdujemy czas na zabawę, relaks i drobne szaleństwa. Jednak wszyscy musimy pamiętać, że dobra zabawa nie zwalnia nas z obowiązku dbania o swoje i innych bezpieczeństwo. Jak powinniśmy postępować, aby wakacje zawsze kojarzyły nam się z samymi przyjemnościami? Wystarczy wykazać zdrowy rozsądek i pamiętać o kluczowych zasadach bezpieczeństwa: 1. Zawsze informuj rodziców, gdzie i z kim przebywasz. Przekaż im także, o której godzinie zamierzasz wrócić. 2. Noś ze sobą numer telefonu do rodziców. 3. Pamiętaj o zasadach bezpiecznego przechodzenia przez jezdnię – przechodź na pasach dla pieszych i na zielonym świetle. 4. Do zabawy wybieraj zawsze miejsca oddalone od jezdni. 5. Zawsze zapinaj pasy w samochodzie. 6. Nie rozmawiaj z obcymi. 7. Poinformuj rodziców, gdyby ktoś Cię zaczepiał. 8. Nie oddalaj się z nieznajomymi, nie wsiadaj z nimi do samochodu. 9. Nie bierz słodyczy ani innych prezentów od obcych. 10.Pamiętaj o numerach alarmow...
Czytaj więcej

Sposób na stres egzaminacyjny

Obraz
                                                                                                  Drodzy Ósmoklasiści Za kilka dni przystąpicie do egzaminu. Na pewno denerwujecie się Nic dziwnego egzamin ósmoklasisty, to ważny egzamin. Szczególnie, jeżeli wchodzi w grę „ocena” naszych umiejętności, a wynik będzie przepustką do wymarzonych szkół średnich. Stres przed „egzaminem” jest związany z uczuciem lęku, ponieważ nie wiemy do końca, co nas dokładnie czeka? Brak kontroli, niepokój, negatywne emocje – ...
Czytaj więcej