Taniec, to zdrowie!
Już starożytni myśliciele zauważyli, że ruch to życie. Znane przysłowie głosi: „w zdrowym ciele zdrowy duch”, a obecnie wiemy już bardzo dużo na temat rozlicznych wpływów ruchu na sprawne ciała i dusze. Taniec uznano za jedną z najzdrowszych form aktywności fizycznej bez względu na wiek.
Lista korzyści, które daje jest długa i nie ogranicza się tylko do pozytywnego wpływu na wygląd i sprawność fizyczną. Oto niektóre z nich:
Lista korzyści, które daje jest długa i nie ogranicza się tylko do pozytywnego wpływu na wygląd i sprawność fizyczną. Oto niektóre z nich:
1. Taniec wyrabia kondycję
Taniec jest rodzajem treningu aerobowego, czyli takiego, który zwiększa częstotliwość pracy serca i przyspiesza krążenie krwi. A przez to, serce wzmacnia się i wzrasta jego zdolność przepompowywania krwi. Aeroby powodują, że wszystkie narządy i tkanki stają się lepiej dotlenione, a co za tym idzie – lepiej odżywione. Wzrasta też odporność organizmu na wysiłek – ciało staje się silniejsze i zdolne jest znosić większe obciążenia.
2. Taniec zwiększa koordynację ruchową
Każdy rodzaj tańca wyrabia koordynację, ponieważ już sama nauka kroków wymaga dobrej synchronizacji ruchów i dostosowania ich do tempa muzyki. Dzięki tańcowi nasze ruchy stają się bardziej precyzyjne i sprawne. Zwiększa się też równowaga całego ciała.
3. Taniec dodaje energii
Wydaje ci się, że nie masz czasu ani energii, aby tańczyć? Nic bardziej mylnego! Dzięki tańczeniu będziesz miał jeszcze więcej sił. To paradoks, ale właśnie tak działa wysiłek fizyczny na organizm – ponieważ krew szybciej krąży, tlen dociera do wszystkich organów, w tym do mózgu. Dzięki temu nie odczuwasz tak często zmęczenia i poprawia się twoja koncentracja. Poza tym zdrowy wysiłek ułatwia zasypianie i powoduje, że sen jest bardziej regenerujący. Rano budzisz się więc wypoczęty i pełen energii.
4.Taniec, to sposób na radość.
Wraz z wysiłkiem zwiększa się produkcja endorfin, hormonów szczęścia. Po zejściu z parkietu obok „dobrego” zmęczenia, pojawia się zadowolenie.
Wydaje ci się, że nie masz czasu ani energii, aby tańczyć? Nic bardziej mylnego! Dzięki tańczeniu będziesz miał jeszcze więcej sił. To paradoks, ale właśnie tak działa wysiłek fizyczny na organizm – ponieważ krew szybciej krąży, tlen dociera do wszystkich organów, w tym do mózgu. Dzięki temu nie odczuwasz tak często zmęczenia i poprawia się twoja koncentracja. Poza tym zdrowy wysiłek ułatwia zasypianie i powoduje, że sen jest bardziej regenerujący. Rano budzisz się więc wypoczęty i pełen energii.
4.Taniec, to sposób na radość.
Wraz z wysiłkiem zwiększa się produkcja endorfin, hormonów szczęścia. Po zejściu z parkietu obok „dobrego” zmęczenia, pojawia się zadowolenie.
5. Taniec zwalcza stres i depresję
Taniec poprawia nastrój i niweluje nadmierne napięcie. W kontekście walki ze stresem, taniec pozwala w kontrolowany sposób wyładować negatywną energię. Praktycznie każdy ruch, w którym serce zaczyna bić szybciej i bije tak co najmniej 20 minut, zapewnia spadek kortyzolu, czyli hormonu stresu.
6. Taniec dodaje pewności siebie Taniec poprawia nastrój i niweluje nadmierne napięcie. W kontekście walki ze stresem, taniec pozwala w kontrolowany sposób wyładować negatywną energię. Praktycznie każdy ruch, w którym serce zaczyna bić szybciej i bije tak co najmniej 20 minut, zapewnia spadek kortyzolu, czyli hormonu stresu.
Taniec wpływa na zwiększenie pewności siebie. Wyzwania, które do tej pory wydawały się czymś nieosiągalnym nie stanowią problemu. Strach mija, rośnie nasze poczucie własnej wartości.
7. Taniec, to sposób na relacje
Taniec tworzy szczególną chemię między ludźmi. Ma ogromną moc budowania więzi w grupie. Czynnikiem łączącym jest tu zabawa, szczęście, czyli pozytywne emocje.
8. Taniec, to sposób na młodość
To udowodnione naukowo. Taniec hamuje procesy starzenia. Grupa naukowców z Magdeburga porównała sprawność mózgu tancerzy sportowych i 12 osób z grupy kontrolnej. W badaniu wykorzystano obrazowanie mózgu. Tancerze okazali się inteligentniejsi i ciałem, i mózgiem!
Klasycznie: https://www.youtube.com/watch?v=Xd2nTXsivHs
Tradycyjnie: https://www.youtube.com/watch?v=D2y3UOZ5MM4
Bajkowo: https://www.youtube.com/watch?v=ZhnnWB3-By8
Nowocześnie: https://www.youtube.com/watch?v=a_426RiwST8
Nie każdy jest tancerzem, ale każdy może tańczyć, a nawet powinien.
A więc zapraszamy do tańca 😀
Żródła: youtube.com zwierciadło.pl, wyborcza.pl, polityka.pl
Komentarze
Prześlij komentarz